杰出的睡觉习气有利于健康

人们常常把睡觉质量比作“无忧无虑”，这是一种误解。任何有严峻动脉硬化、经络堵塞、气血缺乏、心脑血管疾病的人，都喜爱把枕头垫得很高，感觉很舒畅。事实上，枕头太高，使颈椎处于“垂头”状况，无法坚持颈椎正常的前凸弧度，导致颈部痛苦。它乃至简单手麻痹、脚麻痹和呼吸困难，直到深夜，这晦气于健康。枕头过低，颈部肌肉过度拉伸，简单引起颈部痉挛、落枕、呼吸不畅等，对健康晦气。

枕头的高度和硬度

枕头的高度应习惯颈部的高度。一般来说，仰卧枕高一拳，侧卧枕高一拳加两个横指，10-12厘米是最合适的。在这样的高度下，无论是仰卧仍是侧睡，气道都能够拉直，气流晓畅，颈部不易疲惫，削减打鼾。

枕头太硬太软晦气于健康。硬枕无弹性，不符合人体颈部曲线，简单导致气道重心下垂，气流简单堵塞。枕头太软，颈部失掉支撑，也会导致呼吸不良。最好挑选用荞麦皮、糠皮、决明子等软硬资料填充的枕头。

枕头外表支撑颈椎。抱负情况下，它应该是一个圆柱形的元宝，中心低，两头高。两头高有利于两边睡觉，便于坚持颈椎的生理曲度，烘托和支撑颈部。

“弓”睡姿有利于健康

古代摄生有句话叫“睡如弓”。“睡如弓”是指人体侧卧时曲折如“弓”的睡姿。这种胎儿在母亲腹部的睡姿特别合适食道反流和打鼾的人和晚年人。

睡姿很考究，不只关系到睡觉质量，并且对健康也有必定的影响。睡姿可分为仰卧、俯卧、左面卧和右侧卧。

现代医学研讨标明，俯卧的睡觉姿态会对胸部形成压力。右侧躺着是最舒适的姿态，它能够天然地曲折四肢，坚持身体器官的天然方位。心脏在人体左面处于较高水平，不受压榨，能够减轻心脏担负，有利于血液，也有利于全身肌肉组织放松，消除疲惫。

各种疾病的睡姿也不一样

但并不是每个人都合适躺在右边，如肝硬化患者最好睡在左面，能够防止压榨右肝病变部位。

患有鼻炎和伤风鼻塞的人，两边鼻道不能通风，如侧卧，几分钟后，上鼻粘膜血管缩短，鼻道开端晓畅。

食道反流的人，长期仰卧，胃液会上升，弓形睡姿能够消除这种症状。

有人说打鼾是睡觉香味的标志。事实上，打鼾是要挟健康的信号。例如，关于晚年人和肥壮的人，假如他们仰卧睡觉，因为气道肌肉松懈和肥壮，舌头会落下，这很简单导致气道陷落，导致气道循环不良，加剧打鼾症状。侧卧可坚持气道不受堵塞，削减打鼾症状。

假如打鼾特别严峻，可能会呈现睡觉呼吸暂停综合征，表现为打鼾不规则，有时间歇为呼吸暂停，这是一种睡觉呼吸妨碍，简单并发心律失常、高血压，乃至呼吸衰竭和猝死。你应该赶快去看医师。